Witam Panie i Panowie, Takie pytanie ode mnie, obecnie jestem na redukcji dieta na początku była keto teraz leci LCLF, waga leci energia w ciągu dnia i na treningu jest, Powoli planuję suchą masę mięśniową, nigdy na konkretnej masie nie byłem, ale zauważyłem po sobie że co zaczynam jeść węgle to zalewam się w znacznym stopniu wodą, fakt może za [...]
Witam . Mam problem z łydka dzisiaj rano w śmieszny sposób czy nawet kretyńsko uszkodziłem sobie łydke podczas wstawania z łóżka . Po przebudzeniu leciutko sie rozciagałem taki mam nawyk i chwile później poczyłem ostry ból w lewej łydce (zbyt wysoko stope podniosłem do góry ) . Teraz ruch sprawia mi duża trudność i czuje lekki ból , kiedy siedze [...]
Byłem już około miesiąc temu wlasnie w motylu, mam takie samo zdanie :) U mnie to samo, teczka pęka od badań .. Teraz wspolpracuje z dietetykiem klinicznym i mam nadzieje ze powoli wychodze na prostą, nie idzie normalnie funkcjonować od kilku miesiecy a co dopiero ciężko trenować.. Masz pomysł od czego to się u Ciebie w ogóle zaczęło ? U mnie [...]
Jak już jakiś czas temu zapowiedziałem, że postaramy się z Nene87 pokazać jak się zabrać do układania planu treningowego. W dzisiejszych czasach, osoba stojąca przed problemem samodzielnego ułożenia sobie planu treningowego odczuwa nadmiar, często sprzecznych ze sobą, informacji. Postaramy się tu przedstawić w etapach jak przebrnąć przez ten [...]
Widzę, że mąż już napisał parę słów od siebie to teraz czas na mnie :-) Jak już Tygrysekk wspomniał oboje postanowiliśmy wypróbować redukcję "mini cut" żeby zobaczyć jak ona na nas zadziała. Oboje z mężem wprowadziliśmy mini cut od wczoraj (wtorek). Jeśli chodzi o mój rozkład kcal to bilansem zerowym u mnie było 1800kcal i tak to teraz wygląda: [...]
[...] z samej góry albo z samego dołu lub też brak jakichkolwiek hammerów. Ale na szczęście jakoś poszło, a nawet nie jakoś tylko bdb. Wiosło udało się już wyrównać wynik, i teraz każde kolejne pójscie do przodu z ciężarem albo powtórzeniami to już będą życiówki. Półsztanga poszła jednorącz bo nie miałem do dyspozycji żadnej wolnej sztangi. [...]
[...] 8x17,5kg 8x20kg 8x20kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg Bez progresu ale dużo dużo lepiej, odkryłam że za szeroko miałam ręce, teraz pójdzie już ładnie :-D 3. Chin ups 5*5 Początek bez gumy, potem z gumą - taka cieniutka jak do dipsów (w sumie obciach ze dipsy z gumą robię) 4.Przysiady bułgarskie [...]
Choroba powoli dobiega końca, zostały resztki kaszlu. Możliwe, że w piątek wybiorę się na trening, ale raczej rekreacyjny + bieżnia/rowerek. Mini cut rozpoczęty. Zobaczymy co z tego wyjdzie, będzie to dla mnie nowe doświadczenie, gdyż zawsze redukcja to było powolne obcinanie kalorii, a redukcja przedłużała się do 3 miesięcy co były bardzo [...]
[...] nad tym nie zastanawiałem :-). Normalnie trening trwa w całości z rozgrzewka i rozciąganiem 2 - 2,5 godz, to jeszcze zależy czy cos tam nagrywam, robię zdjęcia, itp. A że teraz mam deload to się bawię w krótkie przerwy, mniejszy ciężar, mniejsza ilość powtórzeń w ćwiczeniach z masa ciała, ale nie traktuję tego jak jakieś kardio ;-). Wczoraj [...]
Zobaczę jak to wyjdzie bo chce wyrobić chociaż te 7 zmian, a sporo dni mi teraz odpadnie bo weekend z laską, koncert, uczelnia to i tamto. Pewnie dziś/jutro się dowiem
[...] 10 i zaczyna sie od klasyka;) Erwi Kondzio chyba tez ma jakąś furę;) na 3 to juz tak zle na paliwo nie wyjdzie;) a moze ktos by sie jeszcze znalazł. lukasz? Ale pewno jemu teraz to nie w glowie;( Fakt nie Warszawa ale chyba po drodze;) Wiec Panowie sie zastanowice;) Kondzio opuści te prace w wekeeknd jakbycos;d Aa no i Kielce wiaodmo jeszcze [...]
[...] 3s 15, 10, 6-8p - 15,20,30x8 -Uginanie ze sztangą stojąc 3s 12, 10, 8p - 30,40,50x6+2 -Uginanie ramienia w oparciu o udo 3s 15– 3-0-1-0 - 10 x 15,15, 15 CARDIO 35MIN dobry trening, mocna pompa a teraz siedzę sobie na nocce. Jeszcze nieco ponad 2h i do domu wysunąć już pierwszy posiłek i nieco odesłać, a potem lecę zrobić plecy i cardio
Garp, mea culpa, jest tylko trzech. Lipton, może ci się wydać to niepojęte, ale trenowanie nie dla wszystkich jest dla stania przed lustrem. Teraz uważaj, bo możesz mieć zawał, podobałem się sobie jednakowo przy 130kg jak i przy 90ciu. Przecież to normalne, nawet człowiek sobie nie zdaje sprawy kiedy się tak spasł, a w lustrze prawie bez zmian. [...]
Byłem już około miesiąc temu wlasnie w motylu, mam takie samo zdanie :) U mnie to samo, teczka pęka od badań .. Teraz wspolpracuje z dietetykiem klinicznym i mam nadzieje ze powoli wychodze na prostą, nie idzie normalnie funkcjonować od kilku miesiecy a co dopiero ciężko trenować.. Masz pomysł od czego to się u Ciebie w ogóle zaczęło ? U mnie [...]
Witam mam taki problem nie wiem co robić najpierw , z rok temu schudłem 17 kg i obecnie ważę 82-85 kg na 188 cm i teraz pytanie to jest dobra waga ? powinienem robić redukcję czy masę ? czuję i myślę że jestem jeszcze lekko gruby , boczki mam i brzuch ale możliwe że jest to jeszcze skóra po odchudzaniu i nie wiem czy robić masę czy redukcje.
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-Georges-St-Pierre-768x768.jpg Khabib Nurmagomedov Instagram Khabib Nurmagomedov celuje w walkę z Georgesem St-Pierre po UFC 223 Po tym jak czwarte podejście do walki między Tonym Fergusonem a Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 223 nie powiodło się i nowym rywalem Khabiba będzie Max Holloway, [...]
Chessmaster - miałem aż przeszedłem na Win7, który go nie obsługuje :-( Możesz tam ustawić pozycję początkową i wybrać przeciwnika. Bardzo fajny program. Są też bazy partii - możesz szukać po pozycji, albo wg debiutu, gracza, na różne sposoby. Teraz mam Fritz'a, ale nie korzystam (choć ma sporo bajerów, dobre analizy - gdyby ktoś chciał komentarz [...]
hahha przypomniałeś mi teraz tamten okres, gdzie fotki w dziennik i tak dałeś jak już forma była przyzwoita i wtedy zrobiłeś to w formie porównania do offa %-) wnioski? nigdy więcej całkowitego zejścia z towaru :-D mowisz o tym %-) http://www.sfd.pl/SFD_TEAM%3A_Mariusz_%C5%BBaba_Przygotowania_do_sezonu_wiosna_2018-t1115729-s58.html racja nigdy [...]
[...] mnie aż tak bardzo i bardziej odpoczywałem i wyrównywałem oddech aniżeli się zajeżdżałem :-) Jak na pierwszy WOD z bieganiem to jestem z siebie bardzo zadowolony, ale już teraz wiem, że muszę się nauczyć oddychać podczas biegania. Siły w nogach mam, ale niestety płuca wysiadają... Teraz kilka słów odnośnie mojej zabawy z OPEN'ami. Bardzo fajne [...]
majkel - dziennik treningowy [bulk log]
